How to increase iron in women body in Hindi

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Ayurvedic Gyan

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विभिन्न तरह की बीमारियों से लड़ने के लिए हमारे शरीर में आयरन बेहद जरूरी है। हिमोग्लोबिन के कम होने से अनीमिया जैसी बीमारी हो सकती है। शरीर में आयरन फोलिक ऐसिड और विटामिन बी की कमी से हमारा हीमग्लोबिन लेवल घटता है, जिसके चलते हमें थकान और कमजोरी महसूस होती है। इतना ही नहीं, हीमोग्लोबिन लेवल कम होने से हमारी किडनी में भी दिक्कत हो सकती है

Broccoli

स्वस्थ जीवन शैली (Lifestyle) को बनाए रखने के लिए हमें दैनिक आहार में आयरन युक्त ऐसे ही खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए. ऐसे ही गुण हैं ब्रोकली में. ब्रोकली आपके स्वास्थ्य को कई प्रकार से फायदा पहुंचाती है. ब्रोकली में विटामिन-सी (Vitamin-C), विटामिन-बी (Vitamin-B), आयरन, फोलेट (Folate), जिंक (Zinc) और मैग्नीशियम (Magnesium) भरपूर मात्रा में होती है.

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पत्ता गोभी (Cabbage)

पत्ता गोभी भी सर्दियों में खूब खाई जाती है. यह शीतकालीन सब्जी आयरन की कमी को रोकने में मदद करती है. साथ ही वजन घटाने, स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देती है. पत्ता गोभी में आयरन, कई आवश्यक तत्व और खनिज होते हैं.

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चुकंदर (Beetroot)

चुकंदर हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण औषधि की तरह है. इसमें कई पोषक तत्व भरे होते हैं. चुकंदर में लोहा, तांबा, प्रोटीन, विटामिन, कैल्शियम, सल्फर जैसे खनिज पदार्थ भरपूर मात्रा में होते हैं. इसमें मौजूद विटामिन-सी शरीर में आयरन की कमी को पूरा करती है.

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पालक (Spinach)

पालक आयरन, विटामिन और खनिजों से भरा हुआ है. यह हमारे प्रतिरक्षा तंत्र, हीमोग्लोबिन को बढ़ावा देता है, साथ ही एनीमिया को रोकने में मदद करता है

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