इस गर्मी में लू से बचना है तो जरूर अपनाएं ये आसान से घरेलू उपाय

गर्मी के आते ही लोगों को लू का डर सताने लगता है और इस बढ़ती गर्मी  में लू से बचना बहुत जरूरी है। गर्मी में लू लगने की समस्या सबसे ज्यादा देखी जाती है।  इस मौसम में हर कोई हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन से परेशान रहता है। डॉक्टर का कहना है की इसके शिकार सबसे ज्यादा बुजुर्ग और छोटे बच्चे होते हैं, जिनकी देखभाल करना बहुत जरूरी है।

 धूप और गर्मी से हर किसी को बच कर रहना चाहिए। गर्मी में लू से बचने के लिए हर कोई अलग-अलग उपाय करता है। आइये जानें गर्मी में लू से बचने के उपाय और गर्मियों में खुद को ठंडा और तरोताजा रखने के लिए कुछ उपाय।

गर्मी में लू से बचने के उपाय

• गर्मी में लू से बचने के लिए सबसे जरूरी है कि भरपूर मात्रा में पानी पीएं।
• नींबू पानी, सोडा, शिकंजी, लस्सी, शर्बत इत्यादि का अधिक सेवन करे।
• जब भी धूप से आये, तो तुरंत ही ठंडा पानी न पीएं।
• गर्मी के मौसम में तैलीय पदार्थो के बजाय पेय पदार्थों का सेवन करे।
• दिन में कम से कम दो बार ठंडे पानी से स्नान करें।
• बहुत अधिक देर तक धुप में घूमना- फिरना भी गर्मी में लू लगने का कारण है।
• तेज धूप में नंगे पांव न रहें।
• ऐसे फ्रूट्स ज्यादा लें, जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो जैसे तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी आदि।

 गर्मी में लू से बचने के लिए रोज पिएं ये ड्रिंक्स

इस गर्मी में गर्मी और लू से बचने के लिए इन पेय पदार्थो का सेवन करे –

 गर्मी में, आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है। आपको खुद को ठंडा, तरोताजा और हाइड्रेटेड रखने की जरूरत है।  क्योंकि गर्मियों में, गर्म तापमान के कारण हम सभी कुछ मुद्दों का सामना करते हैं। तो, आज हम आपको इस गर्मी में ब्लोटिंग और एसिडिटी को मात देने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ पेय देकर आपकी मदद करने जा रहे हैं।

 आम पन्ना (Aam Panna)

आम में पोटैशियम और कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है जो दांतों और हड्डियों को स्वस्थ रखता है और यह गर्मी को भी मात देने में मदद करता है। यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड और तरोताज़ा रखने के लिए हर रोज़ गर्मियों में एकदम सही पेय है। इस गर्मी में ब्लोटिंग और एसिडिटी को मात देने के लिए यह पेय सबसे अच्छा पेय है।

छाछ ( Buttermilk)

छाछ हमारे पाचन तंत्र पर ठंडा और ताज़ा प्रभाव डालता है। छाछ कैल्शियम, राइबोफ्लेविन, और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और डी में समृद्ध है। आप इसे दिन के किसी भी समय ले सकते हैं, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।’

नींबू और पुदीना के साथ नारियल पानी

नारियल पानी फाइबर, विटामिन सी और कई अन्य महत्वपूर्ण खनिजों का एक अच्छा स्रोत है जो रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करता है। दिन के दौरान या रात में इसका आनंद लें। हालाँकि, इसे खाली पेट पीने से बेहतरीन परिणाम मिलते हैं।

तरबूज डेटॉक्स वॉटर (Watermelon Detox Water)

तरबूज में एमिनो एसिड होता है जो यकृत के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। पुदीने की पत्तियां पाचन में सुधार करने में मदद करती हैं और पेट की ऐंठन से भी राहत दिलाती हैं।

ककड़ी-पुदीना डिटॉक्स पानी (Cucumber-Mint Detox Water)

खीरे और पुदीने में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो ब्लोटिंग को कम करने में मदद करते हैं। नींबू आपको विटामिन सी का एक आवश्यक शॉट देता है और आपको भीतर से भिगोता है। इस गर्मी में ब्लोटिंग और एसिडिटी को मात देने के लिए यह सबसे अच्छा पेय भी है।

 कीवी-ककड़ी डिटॉक्स (Kiwi-Cucumber Detox)

कीवी एक पोषक तत्व युक्त भोजन है, जो विटामिन ए और ई से भरपूर होता है, साथ ही एंटीऑक्सिडेंट में भी। यह फाइबर का एक अच्छा स्रोत है। यह  कब्ज की समस्या में मदद करता है। ककड़ी पानी प्रतिधारण को रोकने में मदद करता है। लगभग 3-4 सप्ताह तक हर सुबह इसे पीने से बहुत मदद मिल सकती है।

 डिटॉक्स ग्रीन टी (Detox Green Tea)

ग्रीन टी एक सुपरफूड है जो एंटीऑक्सिडेंट और मिनरल्स से भरपूर होता है। यह प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। प्रतिदिन अधिकतम 2 गिलास तक इसकी खपत को नियंत्रित करें और भोजन के बीच में इसे लगभग 4-6 सप्ताह तक पियें।

ऑरेंज-गाजर और अदरक डिटॉक्स (Orange-Carrot and Ginger Detox)

गाजर में बीटा कैरोटीन होता है जो विषाक्त पदार्थों के जिगर को बहने में मदद करता है और अदरक रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। संतरे विटामिन सी में अच्छे हैं और प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं। लगभग 3-4 सप्ताह तक दिन में दो बार इसका सेवन करना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होगा।

सेब-दालचीनी डिटॉक्स पानी (Apple-Cinnamon Detox Water)

सेब आयरन का एक अच्छा स्रोत है जबकि दालचीनी चयापचय को बढ़ाने और मस्तिष्क कोशिकाओं के कामकाज में सुधार करने के लिए जानी जाती है। भोजन से पहले रोज सुबह एक गिलास पिये और अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए लगभग एक सप्ताह तक पूरे दिन नियमित अंतराल पर इसे पीते रहें।

आज हमने इस गर्मी में लू से बचने के लिए ऊपर कुछ उपाय बताये है और कुछ पेय पदार्थ जिसका सेवन करने से वास्तव में आप पूरे दिन ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करेंगे। अपने आप को गर्मी से बचाना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे आपको बुखार, सिरदर्द, मतली या उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे मामलों में, डॉक्टर से परामर्श करें और अपने स्वास्थ्य के मुद्दे के बारे में उचित सलाह लें।

गर्मी और लू से बचने के उपायों का विवरण दीजिए

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