शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ाने और बनाए रखने के ये हैं कारगर उपाय | 10 way to increase oxygen level naturally in Hindi

 तेजी से बढ़ते प्रदूषण के कारण दुनिया में ऑक्सीजन का स्तर धीरे-धीरे कम हो रहा है। ऐसे में इन दिनों जिस रफ्तार से कोरोनावायरस ने पूरे देश को अपनी चपेट में ले लिया है, ऐसे में लोगों के लिए अपने शरीर में ऑक्सीजन का स्तर ही बनाए रखना बेहद जरूरी है। आपको बता दें कि इन दिनों कोरोना की बढ़ती रफ्तार से अस्पतालों की हालत काफी दयनीय हो गई है. रोगी को उचित ऑक्सीजन और ऑक्सीजन नहीं मिल रही है। जिससे काफी लोगों की जान जाने वाली है। ऐसे में डाइट एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर आप रोजाना अपनी डाइट में बताए गए 10 फूड्स का इस्तेमाल करते हैं तो आप अपने शरीर में ऑक्सीजन लेवल को सही बनाए रख सकते हैं।

क्या आप जानते हैं कि शरीर में ऑक्सीजन का स्तर सही रखने के लिए हमें रोजाना किन 10 खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। अगर नहीं, तो आइए यहां चलते हैं।

शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाने के लिए क्या खाएं, 10 चीजों की लिस्ट

1. काले चने का प्रयोग करें


जानकारों के अनुसार काले चने आयरन का अच्छा स्रोत माने जाते हैं। काला चना शरीर के ऑक्सीजन स्तर को संतुलित करने में मदद करता है। अगर आप रोजाना काले चने का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में ऑक्सीजन का स्तर हमेशा अच्छे से बना रह सकता है।

2. संतरे का अधिकतम लाभ उठाएं

जानकारों के मुताबिक संतरे का सेवन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। आपको बता दें कि शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होने से हम कई तरह की बीमारियों से लड़ सकते हैं। संतरे में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। कई पोषक तत्वों की मौजूदगी के कारण रोजाना संतरा खाने से हमारे शरीर में ऑक्सीजन का स्तर सही रहता है। कोरोनावायरस की बढ़ती रफ्तार की चपेट में आने से बचने के लिए संतरे को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

3. तरबूज का प्रयोग करें

तरबूज पानी की मात्रा से भरपूर होता है। इससे हमारे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। इसमें मौजूद विटामिन ए हमारे शरीर में खून की कमी को पूरा करने के साथ-साथ ऑक्सीजन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है।

4. स्ट्रॉबेरी का प्रयोग करें

स्ट्रॉबेरी में एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनॉल गुण होते हैं। यह हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसमें मौजूद विटामिन सी हमारे शरीर को कई बीमारियों से बचाता है। अगर आप इसका रोजाना सेवन करते हैं तो शरीर में ऊर्जा और ऑक्सीजन का स्तर हमेशा सही बना रहता है।

5. सेब का प्रयोग करें

सेब में एंटीऑक्सीडेंट गुण होने के कारण यह कई बीमारियों से बचाता है। सेब में मौजूद कई तरह के तत्व हमारे शरीर में नई कोशिकाएं बनाने में मदद करते हैं। अगर आप रोजाना सेब खाते हैं तो आपके शरीर में ऑक्सीजन का स्तर हमेशा सही बना रहता है।

6. कीवी का प्रयोग करें

कीवी में एक्टिनिडिन नामक एंजाइम होता है, जो हमारे शरीर में प्रोटीन को पचाने में मदद करता है। कीवी में मौजूद विटामिन सी सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। अगर आप रोजाना खाने में इसका सेवन करते हैं तो आपके शरीर को ऊर्जा मिलने के साथ-साथ ऑक्सीजन का स्तर भी सही रह सकता है।

7. आम का भरपूर सेवन करें

आम विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होता है। यह कई तरह की बीमारियों को ठीक करने में मदद करता है। जानकारों के मुताबिक आम का सेवन करने से शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। यह शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को संतुलित रखता है।

8. आंवले का भरपूर उपयोग करें

जानकारों के मुताबिक आंवले में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। विटामिन सी की मात्रा अधिक होने के कारण यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करता है। अगर आप इसे नियमित रूप से अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आपके शरीर का ऑक्सीजन लेवल हमेशा सही बना रह सकता है।

9. भुना जीरा इस्तेमाल करें

जीरा शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह हमारे शरीर में खून की कमी को दूर करने के साथ ही ऑक्सीजन के स्तर को सही बनाए रखने में मदद करता है। अगर आप इसका रोजाना सेवन करेंगे तो आपके शरीर में ऑक्सीजन की कमी नहीं होगी।

10. विटामिन डी से भरपूर चीजें खाएं

विटामिन डी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आपको बता दें कि इन दिनों कोरोना से पीड़ित मरीजों को विटामिन डी का भरपूर सेवन करने के लिए कहा जा रहा है। विटामिन डी शरीर के ऑक्सीजन लेवल को बनाए रखता है। इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है, जिससे हम किसी भी बीमारी से जल्दी ठीक हो जाते हैं।

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