सिजेरियन डिलीवरी के बाद क्या खाना पीना चाहिए | डिलीवरी के बाद क्या Nahi खाना चाहिए?

आजकल सी-सेक्शन डिलीवरी बहुत आम हो गई है। कभी-कभी सामान्य प्रसव के दर्द से बचने के लिए, गर्भवती महिलाएं सिजेरियन डिलीवरी करवाना चाहती हैं। और अक्सर कुछ जटिलताओं के कारण, डॉक्टर खुद ऑपरेशन से डिलीवरी की सलाह देते हैं।

जो भी हो, चाहे वह सामान्य हो या सीजेरियन, प्रसव के बाद का समय नई माँ के लिए बहुत थका हुआ और कमजोर होता है। प्रसव के बाद महिला को अपने आहार पर बहुत ध्यान देना चाहिए। आपको न केवल महिला के शरीर में कमी के लिए बल्कि शिशु के स्तनपान की पूर्णता के अनुसार अपने भोजन पर भी ध्यान देना चाहिए।

तो दोस्तों, यहाँ पर हम जानेगे कि C सेक्शन डिलीवरी के बाद क्या खाएं, या आपकी डिलीवरी के बाद आप को क्या खाना है।

सिजेरियन डिलीवरी के बाद क्या खाएं – प्रसव के बाद का आहार

1 अंडा

सिजेरियन डिलीवरी के बाद अपने आहार में अंडे को अवश्य शामिल करें। अंडे जिंक और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। प्रसव के बाद आपके शरीर में प्रोटीन की कमी होती है, इसलिए जल्दी ठीक होने के लिए अंडे खाएं।

2. डेयरी उत्पाद

गर्भावस्था के बाद कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए दूध, दही का सेवन अवश्य करें। दूध, दही और अन्य डेयरी उत्पाद कैल्शियम से भरपूर होते हैं। स्तन के दूध को बढ़ाने के लिए शरीर में कैल्शियम का होना आवश्यक है, इसलिए रोजाना कम से कम दो गिलास दूध पिएं।

 

3. जीरा

शिशु के स्तनपान को बढ़ाने में जीरा बहुत फायदेमंद होता है। जीरा भोजन को पचाने में मदद करता है। साथ ही सूजन कब्ज और एसिडिटी को भी कम करता है।

4. हरी सब्जियां

प्रसव के बाद, माँ के शरीर को आयरन जैसे पोषक तत्वों की बहुत आवश्यकता होती है। अपने खाने में हरी सब्जियां जैसे टिंडा, पालक, मेथी, बीन्स को अच्छी मात्रा में शामिल करें। यह बच्चे और मां दोनों के लिए फायदेमंद है।

 

5. खूब पानी पिएं

शरीर में पानी की कमी न हो इसके लिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं। जब शरीर पानी से भरा होता है, तब बच्चे के लिए पर्याप्त मात्रा में दूध का उत्पादन होता है।

 

6. बादाम

नई बनी मां के लिए बादाम बहुत फायदेमंद है। बादाम ओमेगा 3 से भरपूर होते हैं, जो बच्चे और माँ दोनों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।

7. डाइटिंग न करें

गर्भावस्था के बाद एक महिला के शरीर का आकार बिगड़ जाता है। इसलिए, शुरुआत में किसी भी आहार योजना का पालन न करें। अपने बच्चे और अपने स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए सभी भोजन खाएं।

8. लीन मीट: 

अगर महिला मांसाहारी है, तो उन्हें डिलीवरी के बाद अपने आहार में दुबला मांस भी शामिल करना चाहिए। यह आयरन, प्रोटीन और विटामिन बी –12 से भरपूर होता है, जो महिला को ऊर्जा देता है। यह आपको ऊर्जा देता है जब स्तनपान के बाद आपकी ऊर्जा कम होने लगती है।

9. दालें: 

एक अच्छे आहार के लिए, दालें आपके आहार में शामिल होनी चाहिए। वे प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिजों का एक बेहतर स्रोत हैं। आप हरी और लाल दाल को उबाल कर खा सकते हैं या हलवा बनाकर भी खा सकते हैं यह एक बेहतर विकल्प है। दालें आपको ताकत देंगी। ये आपको अतिरिक्त वसा से भी बचाएंगे और प्रोटीन भी प्रदान करेंगे।

10. फलियां: 

डार्क बीन्स जैसे बीन्स और ब्लैक बीन्स में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है। वे स्तनपान कराने वाली माताओं को ऊर्जा देते हैं और शाकाहारी महिलाओं के लिए काफी फायदेमंद हैं।

11. संतरा: 

आपको प्रसव के बाद संतरे का सेवन करना चाहिए। इसमें विटामिन सी होता है, जो स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए अधिक महत्वपूर्ण है। आप चाहें तो इसे फल के रूप में खा सकते हैं या संतरे का रस पी सकते हैं।

 

12. हल्दी: 

हल्दी में विटामिन-बी 6, विटामिन-सी, पोटेशियम और मैंगनीज होता है। इसमें सूजन को कम करने वाले गुण होते हैं और यह घावों को भी जल्दी ठीक करता है। इसलिए, प्रसव के बाद घाव भरने और पेट की समस्याओं  को ठीक करने में हल्दी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आप रोज रात को एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पी सकते हैं।

आइये अब जानते हैं कि डिलीवरी के बाद क्या नहीं खाना चाहिए।

डिलीवरी के बाद क्या Nahi खाना चाहिए | What not to eat after delivery in Hindi

जिस तरह गर्भावस्था में कई चीजों से बचने की जरूरत होती है, उसी तरह प्रसव के बाद भी कुछ चीजों से दूरी बनाकर रखनी चाहिए। नीचे हम आपको बता रहे हैं कि डिलीवरी के बाद क्या नहीं खाना चाहिए:

1. मसालेदार भोजन:

आपको डिलीवरी के बाद भी मसालेदार भोजन खाने से बचना चाहिए। मसालेदार भोजन आपके नवजात शिशु को स्तनपान के माध्यम से, उसकी आंतों और रक्त प्रवाह को प्रभावित कर सकते हैं।

2. ऑयली फूड:

ऑयली फूड डिलीवरी के बाद आपके शरीर की चर्बी को बढ़ा सकते हैं, जिससे आपके लिए सही आकार में आना ज्यादा मुश्किल हो सकता है। इसके अलावा, बहुत अधिक मीठा, मक्खन या अन्य वसा युक्त भोजन न करें। इसके बजाय, आप स्वस्थ वसा का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि अखरोट, सोयाबीन, अलसी, वनस्पति तेल, जैतून का तेल (जैतून का तेल)।

3. गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थ: 

उन खाद्य पदार्थों से दूर रहें जिनमें गैस, एसिडिटी और पेट फूलने जैसी समस्याएं हैं। वे आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर भी बुरा प्रभाव डाल सकते हैं। यहां तक ​​कि आपको सॉफ्ट चीज, आइसक्रीम और कोल्ड ड्रिंक्स आदि से दूर रहना चाहिए।

4. एलर्जी वाली चीजों से दूर रहें:

ऐसी कई चीजें हैं जिनके कारण बच्चे को स्तन के दूध से एलर्जी हो सकती है। यदि आपको लगता है कि स्तन के दूध पीने के बाद आपके बच्चे को एलर्जी हो रही है, तो ध्यान दें कि बच्चा क्या पैदा कर रहा है। यह जानने के लिए आप अपने डॉक्टर की मदद भी ले सकते हैं।

5. कैफीन, शराब और निकोटीन न लें: 

कैफीन और अल्कोहल को अपने आहार से पूरी तरह से हटा दें। अगर आपको लगता है कि गर्भावस्था खत्म हो गई है और अब इसका सेवन किया जा सकता है, तो आप गलत सोच रही हैं। जब तक आपका बच्चा आपका दूध पीता है, तब तक आपके आहार का आपके बच्चे पर सीधा प्रभाव पड़ता है।

6. खुद से दवा न लें: 

किसी डॉक्टर की सलाह के बिना खुद से कोई दवा न लें। ये दवाएं स्तन के दूध के माध्यम से आपके बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। यदि आप मल्टी-विटामिन दवा लेना चाहते हैं, तो भी डॉक्टर से पूछें।

नोट: प्रसव के बाद कम से कम तीन महीने तक क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, इस सूची का पालन करें।

तो दोस्तों, यहाँ पर आपको जानना है कि C सेक्शन डिलीवरी के बाद क्या खाएं, आपकी डिलीवरी के बाद क्या खाना है। आशा है आपका यह लेख आपके लिए कारगर है। अपने दोस्तों के साथ शेयर करना न भूलें। यदि आपको किसी चीज से एलर्जी है, तो अपने डॉक्टर से डाइट चार्ट के लिए संपर्क करें।